Ejercicio y prácticas saludables
Utiliza la naturaleza para sentirte mejor
13-10-2017

Utiliza la naturaleza para sentirte mejor

Disfruta de las pequeñas cosas y deja que esta actitud te ayude a recuperarte de las tensiones diarias y te lleve a sentirte conectado con tu propia naturaleza radiante.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
Soluciones vida misma
30-09-2017

Soluciones para situaciones tan reales como la vida misma

A pesar de nuestros mejores esfuerzos, somos humanos y cuando nos enfrentamos con los dulces, las grasas y las copas, todos recaemos de vez en cuando.
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Tu sí que puedes
Ejercicio y prácticas saludables
Respiración consciente
25-09-2017

Inspira... expira: la respiración consciente en la vida diaria, práctica y beneficios

Nos enfocamos en resolver todas nuestras obligaciones y en atender a nuestras responsabilidades, y... nos olvidamos de respirar.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
Regalo P8S
20-09-2017

Te regalamos 35€ en la próxima ronda del P8S. ¡Decídete a comer sano!

Únete a nosotros en la próxima ronda del programa ¡Siéntete Radiante! en 8 semanas, que empieza el 26 de octubre, con un descuento especial de 35€.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
Protector solar
10-08-2017

¿Cuál es el mejor protector solar?

Nuestro cuerpo no necesita una exposición solar prolongada, mucho menos en las horas de mayor incidencia solar. ¿Sabes cómo proteger tu piel? Te explicamos cómo elegir tu mejor protector solar.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
Colores y sabores: usa los sentidos
09-08-2017

Colores y sabores: usa los sentidos

Hay un excelente motivo biológico que explicar porque te atraen tanto los colores vivos del pasillo de las frutas y verduras en el supermercado: en muchos casos, los colores son antioxidantes.
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Tu sí que puedes
Alimentación
alimentos libres de gluten
03-07-2017

Alimentos libres de gluten

Las personas que sufren trastornos relacionados con el gluten se ven obligados a hacer una dieta que lo excluya de su alimentación.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Comer bien fuera de casa
25-06-2017

Cómo comer bien fuera de casa

Como te vengo diciendo a lo largo de mis boletines y correos, los nuevos hábitos suponen un esfuerzo al inicio, pero a largo plazo son la mejor solución para tener una buena salud a todos los niveles.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Hinojo
25-06-2017

Hinojo, para el sistema digestivo

Puede incluirse en guisos, sopas, ensaladas y un sinfín de recetas.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Cuida tu intestino
19-06-2017

Cuida tu intestino

Ciertas situaciones como: la diarrea, tomar antibióticos, el estrés, la dieta, las emociones... pueden provocar una alteración de nuestra flora intestinal y empezar a tener problemas de digestión.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Gel de chía
12-06-2017

Gel de chía para sustituir al huevo en repostería

La Chía es una pequeña semilla originaria de México que proviene de una planta de la misma familia que la menta y la salvia. Es una de las principales fuentes vegetales de ácidos grasos omega 3.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
Claves para un vientre plano
12-06-2017

Claves para tener un vientre plano

Es un gustazo cuando por la mañana te levantas con la sensación de que la cena está bien digerida y los intestinos bien evacuados y ligeros. Esa sensación del vientre plano induce y motiva a un desayuno saludable y a continuar cuidando los hábitos durante el día.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Guía para desarrollar habito comer
29-05-2017

Guía para desarrollar el hábito de comer con conciencia

Mantener despierta esta ilusión por ser dueñas de nuestra salud, es muy importante.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Azúcar de coco
29-05-2017

Prueba el azúcar de coco

Su índice glicémico es bajo, por lo que es no provoca picos de glucosa desequilibrados. Es ideal en recetas de postres y repostería saludable.
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Tu sí que puedes
Alimentación
22-05-2017

Alimentos ricos en calcio para mucho más que ¡unos huesos fuertes!

Este mineral tan valioso, nos plantea muchas dudas, como... ¿el calcio solo está en los lácteos? o ¿para tener unos "huesos fuertes" basta con tomar calcio?
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Tu sí que puedes
Alimentación
Biberones de leche de arroz
09-05-2017

Biberones de leche de arroz

Vamos a conocer cómo preparar una "leche de arroz" casera, altamente nutritiva y fácilmente digerible, que a diferencia de la leche maternizada procesada que podemos encontrar, no es nada mucógena.
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Tu sí que puedes
Alimentación
polenta
02-05-2017

Prueba la polenta

Es la sémola del maíz, una versión de este cereal ideal para tomar en épocas cálidas puesto que es refrescante.
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Tu sí que puedes
Alimentación
ecologico
01-05-2017

¿Cómo sé si un alimento es ecológico?

Son varias las dudas que nos invaden cómo: ¿Cómo los identifico? ¿Qué garantiza que cumplen los requisitos? ¿Cómo comprar para no gastar demasiado? ¿Dónde los encuentro?
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
Fórmula amable para cambiar los hábitos
17-04-2017

Una fórmula amable para mejorar nuestros hábitos

Hace pocos días, mi iphone me avisó de una nueva actualización. La tecnología es así, siempre hay algo que se puede optimizar. ¡Actualicémonos nosotras también! Vamos a ver algo interesante.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Guisantes
17-04-2017

Restituye la esencia con guisantes

Los guisantes son legumbres ricas en proteína vegetal que nos ayudan a regenerar tejidos.
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Tu sí que puedes
Alimentación
claves para los hábitos saludables
03-04-2017

Las claves para cambiar tus patrones de alimentación

Tomar conciencia de que queremos cambiar es imprescindible para empezar a movernos en esa dirección.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Alimentos con vitamina D
27-03-2017

La Vitamina D es fundamental: ¿sabes dónde obtenerla?

La vitamina D es indispensable para que nuestro intestino absorba calcio y fósforo de los alimentos. La obtenemos de los alimentos y de la que produce nuestro cuerpo tras la exposición solar. ¿Parece muy fácil verdad? ¿Entonces por qué hay tantas mujeres con déficit de vitamina D? Compartimos con vosotras alimentos ricos en vitamina D ¡Para que no nos falte!
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Tu sí que puedes
Alimentación
Remolacha
20-03-2017

Añade remolacha a tu lista de la compra

Es una hortaliza de naturaleza fresca, que una vez hervida, podemos añadir a ensaladas, sopas, estofados, zumos o cremas
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Tu sí que puedes
Psicología y emociones
Reto radiante
19-03-2017

Te proponemos un Reto Radiante

¿Qué te parece si nos ponemos como reto que tú y yo nos tomemos la vida con un poco más de calma?
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Tu sí que puedes
Alimentación
Alimentos ricos en hierro
13-03-2017

Alimentos ricos en hierro: ¡fuera el cansancio!

El déficit de hierro y en consecuencia la anemia ferropénica es muy frecuente en el mundo occidental. Y... ¡sorpresa! Los niveles de hierro son similares entre vegetarianos y la población general. Por tanto, no siempre se trata de la cantidad que consumamos de hierro, sino de cómo la vamos a absorber.
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Tu sí que puedes
Psicología y emociones
vida con vitalidad y humor
06-03-2017

La vida es un camino lleno de curvas y baches, ¡con vitalidad y pequeñas dosis de humor, se lleva mejor!

¿Has reflexionado alguna vez sobre que tus respuestas a las circunstancias de tu vida dependen de tu actitud frente a ellas?  
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Tu sí que puedes
Alimentación
aumentar las defensas en invierno
27-02-2017

Diez claves para aumentar defensas durante el invierno

Vamos a compartir contigo nuestros mejores consejos para que evites las molestas infecciones de esta estación.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Bloque de tofu
20-02-2017

Añade tofu a tu lista de la compra

La soja es una legumbre que contiene todos los aminoácidos esenciales y aporta grandes cantidades de proteína.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Creps dulces de avena
19-02-2017

Tips para ir rompiendo tu relación con el azúcar

Vivimos tiempos revueltos, en la política, la economía, la tecnología, la cultura..hay cambios y confrontaciones. En cuanto a la salud pública, son tiempos controvertidos para el azúcar.
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Tu sí que puedes
Alimentación
sinazucar.org
16-02-2017

Visualiza el azúcar que esconden algunos alimentos

Compartimos este proyecto artístico que pretende mostrar mediante la fotografía la cantidad de azúcar libre que tienen en su composición muchos de los alimentos que consumimos.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
7 ideas semilla para vida saludable
06-02-2017

7 ideas semilla para sembrar en tu vida, y que sea... ¡cada vez más saludable!

Hace unos días me reuní con un grupo de mujeres emprendedoras que me pedían 7 tips o consejos clave que les inspirasen para empezar a orientarse hacia un estilo de vida más consciente y saludable. Siempre que preparo algo así, recurro a mi propia experiencia, y acabo ofreciendo consejos basados en mi propio recorrido vital.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Chirivía
06-02-2017

Introduce la chirivía en tu lista de la compra

Todas la conocéis, pero seguramente solo la estés usando para preparer caldo. ¡Vamos a aprovecharla mucho mejor!
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
10 tips alimentación saludable
25-01-2017

10 tips sobre alimentación saludable para tener en cuenta en el 2017

A medida que el año 2017 entra en acción, estamos emocionados de ver cómo van ganando interés la noticias y programas que publicamos sobre alimentación y hábitos de vida saludables. ¡Que alegría, que ganas de que cada vez más personas, más familias aprendan a manejar su salud y a cuidarse bien!
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Tu sí que puedes
Alimentación
lacteos
19-01-2017

¿Qué me quiere decir el cuerpo cuando me apetecen mucho los lácteos?

El Dr.Jorge Pérez-Calvo nos da las claves de por qué tu cuerpo y tu mente pueden estar abusando de estos alimentos.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
Bebida remineralizante
14-01-2017

Después de las fiestas de Navidad ¿Te animas a tomar una bebida detoxificante?

Esta bebida es una excelente ayuda después de los excesos de las fiestas de Navidad. Calma la ansiedad por la comida y nos ayuda a mejorar el sistema digestivo e inmune.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
Propósitos 2017
30-12-2016

¿Preparada para ser la mejor tú en el  2017?

Cada año por estas fechas me tomo 15 minutos para hacer un poderoso ejercicio que completa mis últimos 365 días, y que me ayuda a crear un nuevo año lleno de posibilidades.
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Tu sí que puedes
piel y cabello radiantes
03-12-2016

¿Qué factores son clave para tener una piel y un cabello "radiantes"?

Hay muchos factores que inciden sobre el estado de nuestra piel y cabello, como la falta de descanso, la alimentación desequilibrada, acumulación de toxinas, demasiado sol, estrés o cansancio.
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Tu sí que puedes
Por qué te apetecen las harinas
02-12-2016

Descubre por qué te apetecen las harinas

¿Qué te está diciendo el cuerpo cuando te apetecen las harinas?
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Tu sí que puedes
Fritos y aceites
24-11-2016

Averigua por qué te apetece consumir aceites y fritos

Jorge Pérez-Calvo nos da las claves de por qué tu cuerpo y tu mente pueden estar abusando de estos alimentos.
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Tu sí que puedes
Tipos de grasas
20-11-2016

¿Te aclaras con los tipos de grasas?

Hemos pensado que podría serte útil una guía rápida de los diferentes tipos de grasas.
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Tu sí que puedes
Meditación y talento
Meditación guiada por Pilar
24-10-2016

Te regalamos una meditación guiada con Pilar

Me gustaría aprovechar para contagiarte el entusiasmo por el hábito de la meditación, porque ¿sabes qué?, es de lo mejorcito que puedes hacer por ti misma para sentirte mejor.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Pipas de girasol
09-10-2016

Ten a mano pipas de girasol

Son especialmente interesantes para las mujeres ya que regeneran la sustancia de los órganos y nos mantienen jóvenes.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Col
25-09-2016

Armoniza tu organismo con la col

Como es un poco indigesta y puede producir gases, recuerda cocinarla bien con cebolla o condimentarla con comino, laurel o jengibre.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
Agua
19-09-2016

El agua, valioso tesoro

No perdamos de vista su vital importancia aprendamos a conocerla y protegerla, ya que de ella depende nuestra existencia y ella será nuestra herencia para las próxima generaciones.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
Lee las etiquetas
14-09-2016

Acostúmbrate a leer las etiquetas

Los aditivos alimentarios siguen siendo un tema que despierta grandes controversias y que preocupa a los consumidores.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Beneficios de cocinar
12-09-2016

7 beneficios de cocinar

"Es que no me gusta cocinar" o "es que no tengo tiempo para hacerlo". A veces da pereza ponerse a cocinar, más aún después de un día de trabajo y si vives sola.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Mijo
05-09-2016

Incorpora el mijo a tu lista de la compra saludable

Es ideal tomarlo si tienes sensación de frío, estancamiento o hinchazón porque es un cereal que calienta y aumenta el fuego interno.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Cereales integrales
02-09-2016

Incluye cereales integrales en tu dieta diaria

Son fundamentales en una dieta equilibrada, en especial cuando se toman en grano entero.
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Tu sí que puedes
Alimentación
7 verduras depurativas
28-08-2016

7 verduras para depurar

No hacen falta grandes ayunos, solo aligerando por unos días las cenas, te levantarás más ligera. Eso sí, desayuna adecuadamente para tener energía para empezar tu día.
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Tu sí que puedes
alga wakame
28-08-2016

Añade alga wakame a tu ensalada

Aporta gran cantidad de vitaminas y es una de las algas que más calcio contiene.
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Tu sí que puedes
Alimentación
cebada verde en polvo
24-08-2016

Un secreto para una piel radiante: la cebada verde en polvo

Se recomienda para ralentizar el envejecimiento celular y evitar la aparición de arrugas prematuras.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Aceite de oliva virgen extra de 1ª presión en frío
21-08-2016

Cocina con aceite de oliva virgen extra de 1ª presión en frío

Como es monoinsaturado aguanta muy bien el calor, por lo que es perfecto para cocinar.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Soja y derivados
19-08-2016

Cuece la leche de soja para hacerla más digestiva

Aprovecha este un consejo que a menudo escuchamos del Dr. Jorge Pérez-Calvo sobre el uso de las bebidas vegetales de cereales.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Seitán
23-07-2016

Consume seitán como fuente principal de proteína vegetal

Es un preparado muy depurativo que restituye la esencia y ayuda a reducir el colesterol.
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Tu sí que puedes
Alimentación
daikon japonés
18-07-2016

Elimina toxinas con el daikon

Solo tienes que hervirlo unos 10 minutos y añadirlo en un plato de verdura, en una sopa o en un té.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
camina descalza
11-07-2016

Con los pies en la Tierra: Camina descalza

Que de una se diga que "tiene los pies en la Tierra", suele tener un significado positivo, algo así como que eres práctica y estás conectada a la realidad. Quizás este significado esté relacionado también con que al caminar descalzas en contacto con alguna superficie terrestre nos ayuda a estar más despiertas y vitales.
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Tu sí que puedes
Alimentación
garbanzos en forma de hummus
09-07-2016

Aprovecha las proteínas de los garbanzos

Son una gran fuente de proteína vegetal que beneficia al páncreas, estómago y corazón.
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Tu sí que puedes
Alimentación
sabor picante
04-07-2016

Conoce a fondo el sabor picante

¿Sabes por qué te gusta o disgusta el sabor picante? ¡Averígualo!
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Tu sí que puedes
Alimentación
Avena
03-07-2016

Toma avena una vez por semana

Un cereal muy nutritivo especialmente beneficioso para las mujeres.
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Tu sí que puedes
Alimentación
muesli con frutas de temporada
26-06-2016

Refréscate con fruta de temporada

Las frutas de cultivos ecológicos son muy saludables y nos aportan vitaminas, fibra, nos hidratan y tienen propiedades antioxidantes.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Trucos anti-mosquitos
25-06-2016

Trucos antimosquitos muy prácticos

¿Sabes la razón por la que a algunas personas les pican los mosquitos y a otras no tanto, o nada en absoluto? ¡Es nuestro olor corporal! Y este, depende en gran parte de nuestra alimentación. Así que, una vez más, lo que comemos condiciona lo que nos pasa.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
alimentate-proposito
24-06-2016

Aliméntate con propósito

Por qué es tan importante comer con sentido, cómo lo que escogemos comer afecta a nuestro destino. Vamos a conocer las propiedades y efectos de los alimentos.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Shoyu
19-06-2016

Utiliza shoyu como condimento

Ayuda a remineralizar el organismo y es muy interesante porque facilita la digestión de las grasas.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Alimentos que refrescan y drenan calor corazón
15-06-2016

Alimentos que refrescan y drenan el calor del corazón

Alimentos que alivian los síntomas de "calor en el corazón"
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Tu sí que puedes
Alimentación
Bebidas refrescantes
13-06-2016

3 bebidas para sentirte fresca y radiante

Me gustaría compartir contigo algunos consejos refrescantes, porque pinta que este esta estación va a ser calurosa y te pueden ser de gran utilidad.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Hojas de té bancha
12-06-2016

Incorpora los tés a tu lista de la compra saludable

Tienes muchos tipos de tés que puedes tomar dependiendo del momento y el efecto que quieras obtener.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Pilar cocinando
30-05-2016

¿Cómo consigo que el arroz integral me salga bien?

Necesitas "horas de vuelo" en la cocina para conocer cómo manejar los alimentos, experimentar con sabores, mezclas, texturas para conocer sus efectos.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
15-05-2016

Prepárate para el sueño: las claves

El momento de dormir es importantísimo para nuestro bienestar, pues es cuando descansamos y nos regeneramos. En este artículo me gustaría compartir contigo algunos consejos, que creo son muy útiles.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Zanahoria
12-05-2016

Conoce los beneficios de la zanahoria

Nos aporta energía, beneficia al sistema digestivo, fortalece los tendones, protege del sol y beneficia la piel y los ojos.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
Urucum
04-05-2016

¿Sabes qué es el Urucum?

Los científicos han destacado la presencia de dos principios activos de gran importancia en sus semillas. Ambos, una vez incorporados al organismo, permiten obtener un fácil bronceado (facilita la fabricación de melanina), rápido, saludable y homogéneo, con solo breves exposiciones solares.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
Piel bonita urucum
02-05-2016

¿Quieres tener una piel bonita?

Una piel bonita, limpia y con brillo es reflejo de una buena vitalidad de los órganos y del conjunto del organismo. Por eso, para tener una buena piel, lo primero es hacer una dieta limpia. La cara de las personas muestra a las claras si están comiendo de una manera o de otra.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
Omega-3
18-04-2016

Elige el mejor omega-3 con estos consejos

¿Por qué se habla tanto de que necesitamos omega-3? Los omega-3 tienen un papel clave en la regulación de la presión sanguínea, en la normalización de los niveles de triglicéridos en sangre, mejoran la inmunidad y los procesos inflamatorios. Te presentamos una serie de consejos prácticos para elegirlo.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Añade cebollas a tu menú
15-04-2016

Añade cebollas a tu menú diario

Es una verdura que resulta muy beneficiosa para el sistema digestivo y hace que digiramos mejor los alimentos con los que la acompañamos.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
Salmón rojo (salmón salvaje de Alaska)
04-04-2016

Descubre el salmón rojo salvaje de Alaska

Queremos destacar las virtudes de un pescado con alto valor nutricional, obtenido en un estado pionero en pesca sostenible y que destaca por su sabor, calidad y posibilidades culinarias.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Ejercicio y prácticas saludables , Salud y hábitos
astenia primaveral
02-04-2016

5 consejos para prevenir la astenia primaveral

Cada año, al llegar esta época, sentimos con sutileza los cambios del ambiente. Parece que en nosotras se despierta la alegría que inspira el sol más brillante, los días más largos y las plantas y árboles que rebrotan y florecen. Pero, a la vez, parece que nos sentimos más cansadas, incluso he oído a más de una expresarlo así: "estos días me está costando hasta pensar". Y, ¿cuál es la razón de que cada año vivamos así el cambio de la primavera?
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Tu sí que puedes
Alimentación
frutos secos
24-03-2016

Incluye frutos secos en tu dieta

Vamos a anotar los frutos secos en la lista de la compra para sentirnos radiantes.
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Tu sí que puedes
Alimentación
azukis con calabaza
17-03-2016

Anímate a probar los azukis con calabaza

Los azukis ¡dan mucho de si! Te animamos a que pruebes los azukis con calabaza.
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Tu sí que puedes
Alimentación
té de azukis
11-03-2016

Prepara un té de azukis

Elabora un té depurativo a partir de una legumbre como el azuki.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
07-03-2016

Decálogo para una alimentación en la medida de lo posible, sin tóxicos

Soy de las que piensan que desde nuestra individualidad, como mujeres, madres, amigas, ciudadanas, etc., podemos hacer algo para modificar y mejorar nuestros hábitos -de vida y alimentarios- y los de nuestros seres queridos, y con ello nuestra salud y bienestar global. Y el gozar de una buena salud depende en parte de lo que comemos, de ahí que conozcamos la frase que asegura que "somos lo que comemos", aunque parece que no acabamos de apropiárnosla del todo.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
Azukis con basmati
05-03-2016

Intoduce azukis en tu dieta

Puedes añadirlas a cualquier estofado, tomarlas con cereales como el arroz integral, cocinarlas con verduras como la calabaza o la zanahoria, e incluso en forma de té depurativo.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Salud y hábitos
alga kombu
19-02-2016

Introduce el alga kombu en tu lista de la compra

Introduce las algas en tu lista de la compra saludable empezando con el alga kombu.
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Tu sí que puedes
Hogar, plantas y animales , Salud y hábitos
la presencia de químicos
19-02-2016

¿Cómo nos afecta en la salud la presencia cotidiana de agentes químicos?

En un artículo anterior nos preguntábamos cuál es el coste que tenemos que pagar por el progreso y por la sociedad hiperconsumista en la que vivimos. No será difícil responder a esta pregunta si utilizamos nuestro sentido común: y es que el progreso nos está pasando factura (de la misma manera que lo hacen, desde una perspectiva individual, los excesos alimentarios que solemos cometer durante las Navidades).
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
agentes químicos
08-02-2016

Los agentes químicos que nos rodean y nos intoxican

Con el tíulo de este artículo queremos llamar la atención sobre otro tema muy importante a la hora de gestionar nuestra salud y la de los nuestros.
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Tu sí que puedes
Alimentación
Shoyu y tamari
25-01-2016

¿Qué son y para qué nos sirven el shoyu y el tamari?

Muchas preguntáis cuál es la diferencia entre las distintas salsas de soja y cuándo son más adecuadas en cada caso. Es verdad que, cuando vamos a comprar, y en el supermercado ecológico, en el estante de los condimentos hay gran variedad de salsas de soja, y a veces no tenemos muy claro cuál escoger. ¿Lo vemos?
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Tu sí que puedes
Psicología y emociones , Salud y hábitos
Claves propósitos
31-12-2015

3 claves para conseguir éxito en tus propósitos

En ocasiones te resultará difícil, lo sé, pero debes tomártelo como una carrera de fondo, pensando que lo que hagas durante este año de cambio sentará unas bases firmes para una vida saludable durante el resto de tu vida .
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Tu sí que puedes
Alimentación , Ejercicio y prácticas saludables , Psicología y emociones , Salud y hábitos
30 razones feliz
18-12-2015

30 razones para sentirte feliz

Cuando en estas fechas vemos más y más anuncios con regalos perfectos, quisiera ofrecer una perspectiva alternativa.
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Tu sí que puedes
Ejercicio y prácticas saludables
Ejercicio de forma regular
07-12-2015

Una mujer radiante hace ejercicio de forma regular.

Seguro que más de una vez te has parado a pensar en que el cuerpo humano es asombroso, y si no te ha pasado, a lo mejor caes en la cuenta ahora. Tantas funciones, tejidos, glándulas, órganos, huesos, articulaciones…y todo funcionando en sintonía. Es un “instrumento” que nos permite interactuar con el mundo, sentir, … y movernos.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
cera de abejas
22-11-2015

Receta básica para tu crema facial

Todos los tipos de piel necesitan una buena hidratación facial. Las cremas hidratantes naturales a base de plantas harán que tu piel luzca increíblemente suave y saludable, además de ofrecerle una valiosa protección frente a los elementos externos.
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Tu sí que puedes
Alimentación
el orden importa
08-11-2015

¿Es importante el orden en que comemos los alimentos?

No sé si te has fijado, pero a veces, una misma comida te sienta mejor o peor dependiendo de si empiezas por un plato y acabas por otro. Y es que el orden, ¡importa! ¿Lo revisamos?
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Tu sí que puedes
Alimentación , Ejercicio y prácticas saludables , Salud y hábitos
Combatir resfriados
23-10-2015

10 tips para combatir los resfriados

En estas últimas semanas, cuando la intensidad de la luz del verano se apaga, la naturaleza ha dado paso a un otoño que nos devuelve de lleno a nuestras rutinas. El otoño es la temporada del volver a los quehaceres diarios. Puede ser tiempo de recuperación, reflexión, de un nuevo comenzar.
 Otoño es tiempo de evaluar, de sembrar, tiempo para empezar con nuevas energías.
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Tu sí que puedes
Alimentación , Ejercicio y prácticas saludables , Salud y hábitos
claves para estar radiante en verano
27-07-2015

10 claves para estar radiante este verano

No sé si a ti te pasa lo mismo, pero todos los años, durante las últimas semanas de julio, el tiempo se acelera… salen imprevistos, hace un calor tremendo, y parece que todo el mundo piensa... ¡¡necesito vacaciones!! Benditas vacaciones. Tenemos que saber aprovecharlas, son muy necesarias para regenerarnos y revitalizarnos de cara al nuevo curso.
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
claves desodorantes
12-07-2015

Las claves para escoger desodorante

¿Os habéis planteado qué tipo de desodorante es mejor? Y no me refiero a si es de espray, de barra o de crema, sino a su composición. Porque no todos son iguales…¡vamos a verlo!
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Tu sí que puedes
Salud y hábitos
Pilar descalza en la playa
03-07-2015

A solas y descalza en la naturaleza

Hoy escribo después de una visita a la Costa Brava, frente al precioso Mediterráneo. Fui con mi familia para visitar a unos amigos, y decidí explorar la costa y cargarme de energía del sol y el mar. ¡Misión cumplida! ¿Y qué me ocurrió de interesante que quiera contar?
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Tu sí que puedes
Alimentación
ensalada de remolacha
21-06-2015

Claves para dormir bien en verano

Se celebra el solsticio de verano, el día más largo del año. Es el momento en el que la energía es máxima en el ambiente, y también lo son el calor y la sequedad que éste produce.
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Tu sí que puedes
Alimentación
¿exprimir o licuar?
07-06-2015

Zumos vegetales: ¿exprimir o licuar?

Si haces esta pregunta a los expertos en zumos y a los expertos en licuados o batidos, cada cual ensalzará su propio método. El principal argumento de la gente que prefiere los zumos es que la ausencia de fibra no soluble permite que los nutrientes estén más concentrados y vayan directamente al torrente sanguíneo con muy poco trabajo de digestión. En cambio, los que prefieren los batidos argumentan que es justamente la presencia de fibra lo que hace que los licuados verdes sean únicos en este tipo.
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Alimentación
zumos vegetales consejos y recetas
27-05-2015

Zumos vegetales: consejos y recetas

Sin importar si acabas de empezar a hacer y tomar zumos o los has estado tomando durante ya mucho tiempo, no está de más revisar algunos consejos y recetas.
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Alimentación
zumos vegetales bebidas cargadas de vida
22-05-2015

Zumos vegetales: bebidas cargadas de vida

Son la bebida de modelos, actrices, deportistas… Recientemente he estado de viaje en los EE.UU., y he visto que allí ya es habitual la gente que va por la calle llevando en la mano vasos con pajita y zumos de color verde. ¡Los zumos vegetales están de moda!
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Alimentación
Barritas de maca
15-05-2015

"Niñas, comeos las verduras"

Recuerdo que cuando yo era pequeña, mi madre solía decirnos, "niñas, comeos las verduras". Con el paso de los años, este simple consejo se ha visto reemplazado por una gran cantidad de recomendaciones algo más complicadas…. Muchas acabamos más confundidas que bien informadas, ¿no te parece?
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sabor picante
11-05-2015

Sabor picante, ¿qué efectos produce?

Ya estamos al final de nuestro recorrido por el universo de los sabores. Hemos hablado del dulce, salado, amargo, ácido, y nos queda ¡el picante!
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Alimentación
sabor ácido
03-05-2015

Sabor ácido, ¿qué efectos produce?

En este artículo hablamos sobre el sabor ácido, al que se asocia también con el sabor agrio. Cuando percibimos un sabor ácido puede inducirnos a reacciones aversivas debido a que numerosos alimentos peligrosos o no comestibles poseen esta características. Esa aversión es considerada por muchos investigadores como una forma natural de defensa ante la ingesta eventual de venenos.
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Alimentación
sabor amargo
27-04-2015

Sabor amargo, ¿qué efectos produce?

Muchas veces calificamos algo de amargo para emular una sensación desagradable. El sabor amargo de los alimentos es quizá el menos valorado y usado de los sabores, pero, como todos los demás, tiene propiedades beneficiosas para el organismo. ¡Vamos a verlas!
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Alimentación
sabor salado
16-04-2015

Sabor salado, ¿qué efectos produce?

Este es el segundo artículo dedicado a uno de los cinco sabores. Sigamos descubriendo sus efectos, en este caso el del sabor salado.
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Alimentación
Arroz integral, sabor dulce
08-04-2015

Sabor dulce, ¿qué efectos produce?

¿A quién le amarga un dulce? Este dicho popular señala que el sabor dulce es un sabor que gusta a todos, y con él vamos a empezar esta serie de artículos en la que profundizaremos sobre sus efectos y propiedades.
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Alimentación
02-04-2015

¿Qué conoces sobre los sabores?

Todos tenemos predilección por un sabor en un momento determinado. A veces, nos apetece algo dulce, y otras veces, sin embargo, buscamos el sabor ácido de forma inconsciente. Podríamos llamarlo antojos pero hay una explicación que se basa en los efectos y las propiedades que los distintos sabores tienen sobre nuestro organismo. ¡Vamos a entrar a conocer un poco más sobre este interesantísimo asunto!
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Alimentación , Salud y hábitos
25-03-2015

Endúlzate la vida sin sucedáneos

El sabor dulce es importante: nos proporciona bienestar y nos ayuda a relajarnos. Pero la naturaleza nos ofrece muchas fuentes de dulzor, y no necesariamente tenemos que recurrir al azúcar ni la sacarina.
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Alimentación
Trigo
22-03-2015

¿Qué pasa con el trigo?

Seguramente, habrás oído hablar o conocerás a alguien que te hable de las intolerancias y alergias a los alimentos. Y muchas de estas personas, te habrán comentado que la tienen al trigo. Esto suena raro, ¿verdad? Porque el pan, la pasta, son alimentos que forman parte de nuestra dieta de siempre. Y nunca habíamos oído que tanta gente tuviera problemas de con estos alimentos.
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Ejercicio y prácticas saludables
12-03-2015

Regálate un masaje de vez en cuando

Estamos todo el día pendientes de mil cosas, casi siempre poniendo la atención en atender y solucionar temas del mundo que nos rodea. Y, a veces, va muy bien parar y retomar el contacto con nuestra necesidad de relajarnos, de dedicarnos un rato para recargarnos. Y un masaje puede ser una buena fórmula para conseguirlo.
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Alimentación , Salud y hábitos
Compra calidad orgánica
07-03-2015

Que pesticidas e insecticidas no condimenten tus menús

Comprar alimentos verdaderamente naturales, lo que llamamos «calidad orgánica», es en realidad una inversión en salud. Aunque en algún caso pueden resultar un poco más caros, lo que se gana en vitalidad y salud tiene un valor incalculable.
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Alimentación , Salud y hábitos
02-03-2015

¿Puedo usar el microondas?

Vale la pena tener a mano cazos y ollas pequeñas para calentar agua, leche, caldos, salsas... de forma rápida y no acudir al microondas, que es cómodo, pero por lo visto, poco recomendable.
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Alimentación , Salud y hábitos
23-02-2015

El peligro de las dietas milagro

“Pierde peso sin esfuerzo”. “5 kilos en 3 días”. “Come lo que quieras y adelgaza”. Con el método ¡Siéntete Radiante! no necesitarás hacer régimen.
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Alimentación
quinoa de ¡Siéntete Radiante!
22-02-2015

¿Sabes qué es la quinoa?

Es el cereal de moda. En realidad, no es un cereal sino un pseudocereal. ¿La has probado? Es sabrosa, ligera, y muy, muy nutritiva.
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Alimentación , Salud y hábitos
pan de levadura madre y harina integral
13-02-2015

Escoge un buen pan

Un buen bocadillo hecho con un pan integral de levadura madre puede ser un tentempié muy saludable, incomparable con un bocadillo hecho con pan industrial, y obviamente, mucho mejor para la salud de nuestros hijos que una merienda a base de bollería.
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Psicología y emociones
09-02-2015

Vive con pasión y ofrece lo mejor de ti misma

Estamos en este mundo para mejorar como personas, venimos aquí para aprender y para dar lo mejor de nosotras mismas. El objetivo de nuestra vida es conseguir la claridad de la mente y la bondad del corazón. Es una certeza que para ser felices no tenemos que mirar hacia fuera, sino hacia dentro.
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Alimentación
03-02-2015

Esto va de sopas

Quiero recordaros las bondades de tomarnos a diario una sopa. No conozco a nadie a quien una sopa caliente en invierno no le reconforte y le resulte digestiva.
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Alimentación , Salud y hábitos
27-01-2015

Aliméntate bien en la menopausia

¿Hace mucho calor aquí, o solo lo siento yo? Expresiones así suelen ser comunes en la menopausia. Es una fase de cambio muy interesante, prometedora incluso, pero que hay que saber sobrellevar para no sufrirla.
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Alimentación , Salud y hábitos
Come de forma consciente
20-01-2015

Come de forma consciente

A veces, mientras comemos, tenemos la sensación de que es un rato para aprovechar haciendo otras cosas, sin darnos cuenta de que lo que tenemos que aprovechar es ese momento para que la comida nos siente bien.
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Ejercicio y prácticas saludables , Hogar, plantas y animales
Chica bebiendo agua
11-12-2014

Bebe agua de calidad

La calidad del agua influye directamente en el equilibrio del pH de nuestra sangre y es esencial para nuestro bienestar.
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Salud y hábitos
08-12-2014

Diseña tus próximos 365 días

Empieza un nuevo año, y suele ser momento de reflexiones y buenas intenciones. Aprovecha el tirón, empieza pasito a pasito por propuestas que te estimulen y te beneficien.
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Alimentación , Salud y hábitos
05-11-2014

Evita los pesticidas consumiendo alimentos ecológicos

Aquí te damos algunos consejos para evitar que el efecto nocivo de los pesticidas entre en tu cocina y te afecte a ti y a tu familia.
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Alimentación , Ejercicio y prácticas saludables , Salud y hábitos
Chica sonriendo
16-10-2014

Consejos clave para mejorar la memoria

Pilar Benítez, autora de ¡Siéntete Radiante!, da las claves para mejorar la energía digestiva y aumentar la capacidad de concentración.
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Hogar, plantas y animales , Salud y hábitos
Padres mirando ipad con niña
29-09-2014

Por qué los sabios prohíben las pantallas a sus hijos

Conoce cuáles son los riesgos de la tecnología para ti y tu familia.
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Alimentación , Salud y hábitos
21-08-2014

¿Qué pescados nos aportan omega 3?

Todos hemos oído hablar de los ácidos grasos omega 3 y la importancia que tienen para la salud. Las más recientes investigaciones han demostrado que estos ácidos, entre otras cosas, mejoran la memoria, la concentración, el ánimo, la visión y hasta el rendimiento intelectual, tanto en niños como en adultos. Por desgracia, la dieta occidental suele ser deficitaria en este tipo de ácidos grasos.
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Alimentación
31-07-2014

¿De dónde obtenemos la vitamina B12 y por qué es tan importante?

Dado que no siempre se tiene la flora intestinal en óptimas condiciones para producir vitamina B12, y teniendo en cuenta que la fuente básica y principal de esa vitamina es la proteína animal marina o terrestre, en nuestra opinión tanto los vegetarianos puros como las mujeres vegetarianas embarazadas o lactantes y los niños deberían asegurarse un aporte extra de vitamina B12.
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Alimentación
24-07-2014

¿Cuanto hay que beber al día?

Hay quien defiende que hay que beber dos litros de agua a diario para mantener limpio el cuerpo. Otros aseguran que beber tanto agota los riñones. En realidad, la cantidad de líquido que uno debe ingerir depende de la dieta que siga y del estado de hidratación que tenga.
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Alimentación , Salud y hábitos
14-07-2014

Batidos vegetales: fuente de nutrientes y regeneración

Cuidarnos o no está en nuestras manos, igual que hacerlo mejor o peor. Las mujeres deberíamos ser ambiciosas y tener coraje para alcanzar la mejor versión de una misma. Debemos confiar en nuestro potencial y hacer los cambios que sean necesarios para que el cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu estén siempre radiantes.
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Ejercicio y prácticas saludables , Salud y hábitos
Tu sí que puedes
Alimentación
10-06-2014

Antioxidantes y radicales libres…¿qué son?

Qué son los radicales libres y cómo combatirlos con la alimentación
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Alimentación , Salud y hábitos
Las sardinas, fuente de omega-3
26-05-2014

Ácidos grasos omega-3: salud para cerebro, corazón y visión.

Los últimos descubrimientos científicos demuestran que este nutriente es fundamental para prevenir enfermedades cerebrales degenerativas y trastornos mentales.
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Hogar, plantas y animales
Dormitorio con colchones de coco-mat
13-04-2014

Los colchones más naturales del mundo

La nueva línea de descanso de Naturalmat está fabricada con materiales 100 % orgánicos.
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Alimentación , Salud y hábitos
Granos de arroz integral en crudo
13-04-2014

Arroz integral, el rey de los cereales

Los cereales son la fuente más sana de energía para nuestro organismo.
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Tu sí que puedes
Psicología y emociones
Mujer con los brazos alzados hacia el cielo
13-04-2014

Mejora tu autoestima

Tú eres una persona valiosa y tienes muchos motivos para estar orgullosa de ti misma.
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Alimentación , Salud y hábitos
Tarta de frutos del bosque
03-04-2014

Endulza tu vida ¡sin azúcar!

Los azúcares industriales y refinados son perjudiciales para la salud, pero no es necesario renunciar al sabor dulce en la dieta.
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