Salud y hábitos
03-04-2018

Pequeños cambios que marcan la diferencia

Empezamos el 2º trimestre con la sensación de que este año empezó hace solo unos días y ¡ya ha pasado la Semana Santa!

Es muy importante que seamos capaces de anclarnos al presente para que la vida no pase como un ciclón que no nos deja saborearla.

Y para ello, se me ocurre plantearte que hagamos de esta primavera una estación que marque la diferencia. Como de costumbre entre nosotras, la idea es  acompañarte a mejorar sin provocarte estrés ni ansiedad, poco a poco, sin prisa pero sin pausa. Te proponemos lo siguiente: escoge un pequeño objetivo/reto que vaya a tener un impacto positivo en tu vida. Tiene que ser un pequeño cambio que puedas hacer cada día y a la misma hora.

¿De que estamos hablando? Piensa que hay pequeños cambios que pueden ayudarte a marcar grandes diferencias, porque poco a poco:

  • Te van introduciendo en una dinámica positiva
  • Un pequeño cambio te irá llevando a otro
  • Pueden ir abriendo una senda nueva para ti, de mayor bienestar, que se extienda a otras áreas de tu vida que nunca imaginaste (a tus relaciones, tu trabajo, tu salud, ¡incluso tus finanzas!)

Si no se te ocurre qué cambio escoger, te presentamos una lista entre la que a lo mejor encuentras aquello que es ideal para ti en este momento:

  • Haz 1 pausa al día para respirar conscientemente
  • Camina más, al menos 20 minutos diarios.
  • Siente los pies cuando camines, cada parte de ellos.
  • Sube y baja las escaleras andando
  • Come algún vegetal verde al menos 1 vez al día y si es más, ¡perfecto!
  • Come algo de cereal integral en forma de  grano  al menos 1 vez al día: arroz, quínoa, mijo, trigo sarraceno...
  • Come semillas mezcladas con tus comidas al menos 1 vez al día: girasol, calabaza, sésamo, chía...
  • Cocina algo nuevo y saludable 1 vez a la semana... En un mes ya habrás aprendido ¡4 nuevas recetas!
  • Hidrátate suficientemente: bebe agua, infusiones, caldos entre horas
  • Cenar mas temprano
  • Acuéstate más temprano
  • No mires la pantalla del móvil o el ordenador si no es necesario
  • Permanece unos instantes al día sin hacer nada más que sentir (el sol en la cara, el viento, escuchando algo agradable, sintiendo el cuerpo...)
  • Lee algo que te "atrape con pasión" durante unos minutos
  • Mantén limpias tus cosas, cada día, un cajón, una estanteria, un armario y en unas semanas tendrás todas tus cosas limpias y en orden, lo que te ayudará a estar más enfocada y tranquila.
  • Pon atención cuando tengas el impulso de comprar algo: ¿realmente lo necesitas? Te sorprenderá ver cómo en varias semanas has comprado menos de lo habitual.
  • Que no pase el día sin tener una interacción positiva con alguien (puede ser simplemente sonriendo a las personas con las que te cruzas de camino al trabajo)
  • No cedas cuando tu pensamiento negativo favorito aparezca, no te dejes arrastrar por él. Es un entrenamiento y en unas semanas verás cómo te atrapa menos.
  • Siéntete agradecida por ser quien eres
  • Acuéstate cada día con algo positivo en mente: una cara amiga, un proyecto bonito, un recuerdo agradable...

 

Escoge al menos 1 de estas opciones (u otra de tu gusto) y repítela a diario durante todo el mes.

A final de mes, revisa bien lo que has hecho y pregúntate:

  • ¿Cómo me ha ido?
  • ¿En qué he mejorado?
  • ¿Qué ha aprendido en estas semanas?
  • ¿De qué me siento orgullosa?
  • ¿Qué quiero compartir?

 

Te sera muy útil si tienes algún apunte al respecto, que puedes tomar en tu agenda, por ejemplo, para que al final de mes te sea más fácil registrar los cambios.

 

Si quieres compartirlo puedes hacerlo a través de tus redes sociales etiquetando tu experiencia con @sienteteradiante (Facebook o Instagram). Quizás te ayude compartir este reto con alguna persona de tu entorno para empezarlo a la vez, porque ¡juntas llegamos más lejos!

 

Te apoyamos en el proceso:

Si este reto te resulta positivo y deseas seguir avanzando acompañada por otras personas, puedes hacerlo formando parte del programa de 8 semanas. Es un reto mas completo…que puede ser definitivo. Nosotros los llevamos a cabo  varias veces al año, una por estación, y siempre resulta una experiencia transformadora. Si te animas, consulta la fecha de la próxima ronda.

¡Animo, vamos a por una primavera radiante!

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