Alimentación
12-05-2020

Torta de copos de avena y plátano

Es un pastel o torta sencillo, de esos que se notan tan caseros y que sientan tan bien. Prepárala en solo unos minutos, es muy fácil.

Ingredientes para una torta para 6/8 porciones:

- 2 tazas de copos de avena finos

- 2 plátanos maduros

- 2 cucharadas soperas de cacao en polvo

- 1 cucharada de postre de bicarbonato

- 1/4  taza de aceite de oliva

- 2 cucharadas soperas de pasas, dátiles picados o arándanos secos (sin azúcar añadido)

- 2 cucharadas soperas de semillas al gusto (chía, lino dorado, girasol)

- 1/2 taza de bebida vegetal (avena, arroz, coco, almendras)

 

SE PREPRARA ASÍ:

Calentar el horno, a 180º.

Pelar y trocear los pátanos.

Lavar bien las frutas secas y las semillas.

Poner en un bol todos los ingredientes.

Batir solamente lo necesario para ligar la masa, dejando una textura gruesa.

Hornear durante 45 minutos.

 

ES INTERESANTE QUE SEPAS:

Esta receta te aporta energía duradera, estable, saciando tu apetito y las ganas de comer dulce con ingredientes nutritivos, que suman salud y vitalidad. La avena es saciante, energética, y aporta nutrientes que ayudan a la belleza de lapiel y el cabello. Además, es interesante para regular el tránsito intestinal. 

Esta torta está deliciosa acompañando un matcha latte, por ejemplo...¡disfruta de tu desayuno radiante!

 

Si necesitas consejo para preparar tus menús saludables, para adaptar tu alimentación a tus necesidades concretas, únete a la próxima edicion del Programa de 8 semanas para sentirte radiante, y ¡descubrirás un universo de aprendizajes, consejos y trucos para conseguirlo!

Si deseas que el acompañameinto sea personalizado, contacta conmigo y ¡nos ponemos juntas manos a la obra!

 

 

 

Comparte  
Recetas saludables
Alimentación , Salud y hábitos
Paisaje del mediterráneo. Pueblo en colina al lado del mar
02-04-2014

Dieta mediterránea para mantener la mente joven

Podría retrasar la aparición de la demencia senil y el Alzheimer.
Leer más
Prensa y noticias
Alimentación , Salud y hábitos
Esquema de dieta saludable elaborado por Harvard
03-04-2014

Harvard limita la leche en la dieta saludable

Los científicos de esta prestigiosa universidad recomiendan basar la alimentación en cereales integrales, proteínas saludables, verduras y frutas.
Leer más
Prensa y noticias
Alimentación , Salud y hábitos
Tarta de frutos del bosque
03-04-2014

Endulza tu vida ¡sin azúcar!

Los azúcares industriales y refinados son perjudiciales para la salud, pero no es necesario renunciar al sabor dulce en la dieta.
Leer más
Tu sí que puedes